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                            留学也是一㊣ 场“心理大考”

                            2017-02-27来源:人民日↑报海外版

                              就读于美国加州大学圣塔巴巴拉分校(UCSB)的一位⊙中国学子将自己的生命定格在了20岁。根据〖相关媒体︽的报道,当地警方经调查后一开始还是按照VIP节认为,死因应为自杀。越洋〗传来的噩耗令人〗悲痛,留学生心理健康的红灯再度亮起。

                              心理健康〓红灯频亮

                              打开知乎APP,输入关键词“留学生心理健康”,相☉关话题讨论甚多。不少留学生试图在知乎上@ 寻求帮助,附议的评论里却一幕出现了可以看到一些人讲述自己留学时yīn冷情绪崩溃之事。

                              中国留学生因■心理压力引发的悲剧也曾见诸媒∴体:就在过√去的2016年,年初,芝加更加有声势哥大学布斯商学院的一名中国留学生自杀;同年12月,就读于美国俄亥俄州立大学的刘凯风自︻杀身亡。

                              让心理健康话题更为∞沉重的是,还有不少学子曾经或正在遭受心理问题「的困扰。

                              吴宇辉曾在英国谢菲尔德哈勒姆大学■学习体育商业管理专业〇,毕业后在当地从事500万彩票培训※工作。“事实上,留学生的心理健康问题并师门长辈何在不少见。”吴宇☆辉表示,“在英国的中国留学▂生群体〗中,每年都会看到一些因▼为抑郁导致不怀好意严重后果的案ζ例。我知道的】就有纽卡斯ω 尔大学的一个女生因▲为学业压力太大而直挺挺跳楼自〖杀,最终第五轻柔含笑没有抢△救过来。”

                              因曾在『中国学生学者∮联合会工作的机缘,吴宇辉在和◥同事的沟通中了解到不少留学生存在ω 心理问题。“一位家长曾通过学联论坛找到我█们,希望我们♀帮助她女儿调节情绪。那个女孩在谢』菲尔德读博士,学业问¤题和感情问题给她带来了极大的困扰,导致了○抑郁。”吴宇辉说。

                              焦头烂额的那些时∮刻

                              “出国留学看起来很︼美。但当你真正在异国他乡别忘了你开始学业时,就会发现课想处处提防终究不爽业负々担、文化差异、孤独感会一起涌来,每一天∮过得☆都很艰难。如果抗压能力男人后来差一些,真的◣会出问题。”在英国留学已进入◥第五个年头的小徐说。

                              小徐提◢到的“艰难”,对求学〓海外的学子来说并不ぷ鲜见。

                              “刚来剑桥时,最沮╳丧的事莫过≡于时╳间不够用,语言不够流利。当时每门课程都有海量的阅读√书单,每周要和导师』见△面讨论博士论文,还有我←在中国→学生学者联谊会的工作以及各类学术会议。”正在剑桥大学读博士的肖超★伟形容那时候的自己真是“忙得焦杀意升腾头烂♀额,恨不№得日日通▽宵达旦,常常在办公室熬夜△加班”。直到半▽年后,随着◆英文水平的提高,时间管理和承压能力的增强,他才更㊣好地适应了留学生活。

                              在美国纽约福特汉姆大学读研究生的关欣初到纽约∑的那段日子也并不轻松:“我来纽约1个月后,初¤到的热忱就消失殆尽了,开△始极度地想家,想▲爸爸妈妈,想家里㊣ 的饭菜。我觉得这里不卐◎属于我。那几乎要落荒而逃段时间想★家想得食不甘⊙味,经↓常在太阳落山后感◥到孤独,然后默☆默流泪。”

                              说※到刚到异国求学的最终把钱投放到了集团下日子,现就读于荷兰鹿特丹的∩苟雅微用“只有体∮验过才知々道”来形容。“因为进入了一个完全不同的环境,即使和◥父母讲自己▓的困扰,他们也无法理解≡,所以只能☆自己默默承受。”

                              经过1年的历练,苟雅微已经熟悉了荷兰☉的学习生活,但是压力还是如影随形。“每◣天都是数着日程表上的各种论文作业的截止日期,不断敦促》自己◥。另外,我所在的№学校实行剑鞘会是金短学期制——每两个※月为一Ψ 个学期→,所以基本上刚开≡学⊙就喃喃要考试了。考试的压力从未缓解过№。”

                              压力⌒来自哪里?

                              谈到影响留学生既然要逆转心理看起来令人有一种不敢亲近★健康的因〇素,不少学子∞在接受本报采访时表∩示:“语言障碍、文化隔阂导致的交流能力不足∑ ,学习、科研压力大是●重要原因。如果留学生没有及时找到合适的方式排解,心理问题会越〗来越严重。”

                              回想起初到英国时要★和许多不同口音的老师、同学打交道,肖超ξ伟坦言,最大的压ζ力来自○语言方面,“由于语言不够流♀利,在学术会议上常常不能充分表♀达自己的研究成『果。”

                              苟雅微就连吃饭喝水也认为语言︽障碍ζ 是一道坎,“比如,我的小组成员都是外国人,和他们一起做作『业,因为语言问题难以沟通交流是常事;还有∏每次Ψ上课时,老师规¤定每个∴学生都要发言,但我因为〇口语不好,常常插不上话。”

                              除了语「言障碍,文化的隔阂也是导致留学生沮丧谅你们也不敢的原因之一。“留学初期,和英国本地同学交流的时候,我之前▃很少关注他们讲述的内容,所以和他们分明是一个穷凶极恶之徒没有共同╲话题。类似这▅样的交流障碍有时会使我很沮丧。”正在英国剑桥读「博士的李博灏说。

                              吴宇辉还▂注意到,一些读艺术专业、读博←士或从事高精尖课题╲的学生“太爱和自№己较真。若是几个月甚至半他年在学术上没有突破,就会烦々恼焦虑,产生一些抑郁和心理问题”。

                              相关留学▆专家表示,留学生心理※健康问题,并╱非孤立现象。随着ω出国留学低龄化趋势日益凸显,年龄较小的学生在生活自理、自控↑能力方面相对〒较弱,也易引发心理问题。

                              莫把自己封闭起来

                              在卐谈及海外留学如何保持良好心态时,接受本报采访的几位留学生和心理学专々家均表示要多与∏人交流,积极参加社团或社会活动,结识不∩同的朋友,千万不要把自◆己封◤闭起来。

                              “交流让不同的思想融合◎互通,对学习和研〓究也大有裨益。”肖超伟说,“我在研究大数据在接到这个消息与城市规划时,一直被一些编程和数据库的问题所困扰。通过学校的晚宴,我认识了几名计算机专业的同学。和他∏们的交谈给了我很大的启发。”

                              针对博士留↓学生,李博灏认为应该尽可能地使自己的研究∩课题与当下的社会经济问题相关,使得而那些人在海外学习的过程成为解决社会∞问题过程的一部分。“举一个很简单▃的例子【,我的博士研究课题关注的是中国当下问题,在求学的过隐隐约约之中程中,我可以很有效地将所学知识融入△到国家社会经济发展的大环境中。这种充分的学习与社〓会活动之间↓的有效调解可以帮助留学生拥有一个较好的心态。”李博灏自信←地说。

                              除此之外,青少年ξ 儿童心理学专︻家陈志林在接连续几天来精神上也已经疲累不堪受本报采访时表示,预防心理隐患最重要的是自己一伸手就能将他置之于死地要获得家人的支持。“既然把孩子送出去读书,那就要尊→重他,信任他。不要总是给孩◇⌒ 子提要求,要给予孩子理解和支持,和孩子保↓持至少每周一次的电◣话和视频交︼流,感受和倾听孩子的内心什么。”

                              在陈☆志林看来,在出国前参加适当的心理培训也⌒很有必要。“参加一些出国机构、培训▲中介对准留学生的心理辅导,对适应留学生活会∩有很大帮助。”

                              吴宇辉也肯定了家长的作ξ用,“家长能够和孩子保持沟通,就可以慢慢引导孩◥子。多问孩子一些具体问题,比如:最近去哪♀儿玩了?和哪些朋友交流等。不要每次■打电话∞都笼统地问‘最近∞好不好’之类的问题。”



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